Giảm ham muốn nam giới: Các yếu tố ảnh hưởng và cách khắc phục

Giảm ham muốn tình dục ở nam giới là một vấn đề phổ biến và có xu hướng gia tăng. Tuy tỉ lệ này thường tăng theo độ tuổi, nhưng gần đây, số lượng người trẻ bị giảm ham muốn tình dục đang tăng lên ở cả hai giới. Sức khỏe tình dục của nam giới không chỉ ảnh hưởng đến sự tự tin và bản lĩnh của họ, mà còn đóng vai trò quan trọng trong hạnh phúc của nhiều cặp vợ chồng. 

Một trong những nguyên nhân gây giảm ham muốn tình dục ở nam giới có thể là lượng hormone testosterone thấp. Ngoài ra, stress và áp lực cuộc sống cũng có thể góp phần vào giảm ham muốn tình dục. Hiểu rõ các yếu tố gây ra giảm ham muốn và áp dụng các biện pháp khắc phục phù hợp là điều quan trọng để đạt được sức khỏe tình dục tốt và cân bằng trong cuộc sống.

 

Các yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn nam giới

Testosterone thấp có phải là thủ phạm gây giảm ham muốn ở nam giới

Testosterone là một hormone quan trọng trong cơ thể nam giới. Nó được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn và có vai trò quan trọng trong xây dựng cơ bắp, khối lượng xương, và kích thích sản xuất tinh trùng. Mức độ testosterone cũng đóng góp vào ham muốn tình dục.

 

Theo Hiệp Hội Niệu khoa Hoa Kỳ (AUA), mức testosterone được xem là thấp khi nồng độ testosterone giảm xuống dưới 300 nanogram mỗi deciliter (ng/dL). Khi mức testosterone giảm, ham muốn tình dục cũng có xu hướng giảm.

Giảm testosterone là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, sự giảm mạnh testosterone có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Giảm testosterone cũng có thể do nhiều nguyên nhân gây ra như điều kiện sức khỏe không ổn định, tình trạng của các tuyến nội tiết khác nhau, và tác động của tuổi tác. Điều này thường xảy ra ở những người mắc bệnh đái tháo đường và béo phì.

 

Sức khỏe tâm thần kém có thể làm suy giảm ham muốn tình dục 

 

Giảm ham muốn ở nam giới có thể xuất phát từ nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần và tình trạng tâm lý. Một trong những nguyên nhân chính là căng thẳng tâm lý. Có nhiều yếu tố có thể gây ra căng thẳng này, chẳng hạn như những thay đổi lớn trong công việc hoặc học tập, hoặc các khó khăn trong gia đình.

 

Stress là một yếu tố chính gây ảnh hưởng xấu đến tâm trạng, sức khỏe và giấc ngủ. Sự mất ngủ làm tâm trí không thể thư giãn, từ đó cũng gây ảnh hưởng đến chức năng tình dục và giảm ham muốn. Nghiên cứu trên tạp chí Journal of Sex Medicine cũng đã chỉ ra rằng thiếu ngủ làm tăng nồng độ hormone cortisol, góp phần vào việc giảm ham muốn tình dục. Hormone adrenaline và cortisol, do cơ thể tiết ra khi bị stress, cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục. Stress cũng có thể chiếm lấy tâm trí và làm mất thời gian để suy nghĩ về quan hệ tình dục.

 

Áp lực và căng thẳng cũng làm giảm hormone testosterone trong cơ thể, dẫn đến việc nam giới mất hứng thú và ham muốn tình dục, thậm chí gây ra rối loạn cương dương. Tình trạng này còn làm nam giới trở nên lo âu và khó đạt đỉnh điểm trong quan hệ tình dục. Ngoài ra, chất lượng tinh trùng cũng có thể giảm.

Đối với nam giới, giảm ham muốn tình dục không chỉ là vấn đề cá nhân mà còn có thể gây ảnh hưởng đến mối quan hệ với đối tác. Vì vậy, quan trọng là tìm hiểu nguyên nhân cụ thể và tìm cách giải quyết vấn đề này để cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục và tình hình tâm lý tổng thể.

 

Yếu tố môi trường và lối sống hàng ngày - Thủ phạm âm thầm khiến nam giới suy giảm ham muốn

Giảm ham muốn ở nam giới có thể do nhiều nguyên nhân, trong đó có không hoạt động thể chất, tăng cân và căng thẳng tinh thần. Những thay đổi này có thể tác động đến quá trình sản xuất hormone, đặc biệt là hormone giới tính testosterone, gây ra tình trạng giảm ham muốn tình dục.

Tập thể dục quá ít hoặc không tập thể dục có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, ảnh hưởng đến ham muốn và kích thích tình dục. Mức độ tập luyện sức bền lâu dài và cường độ cao thường xuyên có liên quan chặt chẽ đến việc giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Vì vậy, việc tập thể dục phải được điều chỉnh sao cho vừa phải, tránh tình trạng quá ít hoặc quá nhiều để duy trì sức khỏe tốt và cân bằng hormone giới tính.

 

Uống rượu có thể tăng hứng thú và muốn thân mật với bạn đời. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu có thể ảnh hưởng đến chức năng cương dương và làm hỏng cuộc yêu của bạn. Ngoài ra, việc uống quá nhiều rượu cũng liên quan đến giảm sản xuất hormone testosterone, gây suy giảm ham muốn tình dục.

Tuyến tụy là cơ quan chịu trách nhiệm giải phóng insulin để điều chỉnh lượng đường trong máu. Uống rượu thường xuyên có thể gây hại cho tuyến tụy, làm suy giảm chức năng của nó và phá hoại khả năng chuyển hóa đường của cơ thể. Sự mất cân bằng lượng đường trong máu có thể tác động trực tiếp đến hoạt động của các hormone, bao gồm cả hormone sinh dục. Điều này dẫn đến giảm ham muốn tình dục ở nam giới.

 

Vì vậy, để duy trì sức khỏe tình dục và cân nhắc vấn đề tình trạng ham muốn, cần kiểm soát việc uống rượu và hạn chế sử dụng các loại chất kích thích. Điều quan trọng là duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối để tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới.

 

Làm thế nào để khắc phục tình trạng giảm ham muốn ở nam giới?

Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống

Để duy trì ham muốn tình dục ở nam giới, cần chú ý đến việc cân nhắc chế độ ăn uống hàng ngày. Các chất dinh dưỡng cần thiết như axit béo omega-3, axit amin và chất xơ được tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm tươi, không qua chế biến như thịt, cá, rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.

Điều quan trọng là hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, vì quá trình này làm mất đi hầu hết các chất dinh dưỡng quan trọng, gây ra thiếu hụt dưỡng chất. Đường và chất béo trong thực phẩm chế biến sẵn cũng có thể gây hại đến hệ thống nội tiết tố và làm giảm ham muốn tình dục.

Tập thể dục thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn ở nam giới. Thói quen tập thể dục định kỳ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức chịu đựng và kiểm soát căng thẳng, giúp nam giới ngăn ngừa chứng rối loạn cương dương và hưng phấn nhanh hơn.

 

Tập thể dục giúp tăng cường sản xuất hormone tự nhiên, giúp chống lại căng thẳng và trầm cảm. Điều này giúp bạn thư giãn và tận hưởng những khoảnh khắc thân mật nhiều hơn. Ngoài ra, tập thể dục cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng sức chịu đựng, cho phép bạn tận hưởng các hoạt động tình dục trong thời gian dài hơn.

Các hoạt động tập thể dục như nâng tạ cũng tăng cường sản xuất hormone testosterone và làm săn chắc các cơ bắp cần thiết cho hoạt động tình dục. Yoga cũng là một lựa chọn tốt để tăng cường lưu thông máu và hoạt động tim mạch, cùng với sự linh hoạt hơn, giúp kỹ năng tình dục trở nên thú vị hơn.

 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm cân làm tăng hormone testosterone và ham muốn tình dục ở nam giới trung niên. Việc giảm mỡ bụng cũng có thể tăng lưu lượng máu đến dương vật, cải thiện sự cương cứng và tăng cường tự tin về ngoại hình và tình dục.

 

Giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ

 

Rối loạn giấc ngủ có thể gây ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe mà còn tác động đến ham muốn tình dục và chức năng tình dục. Nếu tình trạng mất ngủ xảy ra chỉ đôi lần, bạn có thể thử một số cách đơn giản để cải thiện giấc ngủ, chẳng hạn như thay đổi thói quen ngủ, nghe nhạc nhẹ hoặc thực hành thiền trước khi đi ngủ. Nghỉ ngơi trong giờ trưa cũng rất quan trọng, một nửa giờ nghỉ ngơi giúp não bộ và cơ thể được thư giãn, giúp cải thiện tinh thần và năng suất làm việc sau đó.

Nếu bạn cảm thấy stress trong cuộc sống đang làm giảm ham muốn tình dục của bạn, hãy tìm giải pháp để quản lý tình trạng căng thẳng. Có một số biện pháp đơn giản giúp bạn đối phó với stress và không để nó ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn. Một số kỹ thuật quản lý căng thẳng bạn nên xem xét bao gồm:

• Liệu pháp hương thơm: Sử dụng hương thơm thiên nhiên như tinh dầu thiên nhiên có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.

• Bài tập thở: Học cách hít thở sâu và đều để giúp làm giảm stress và tăng cường sự thư giãn.

• Viết nhật ký: Ghi chép những suy nghĩ và cảm xúc hàng ngày vào nhật ký có thể giúp bạn giải tỏa cảm xúc và giảm stress.

• Thiền: Thiền giúp tập trung tâm trí và đem lại sự bình an trong tâm hồn, giúp giảm căng thẳng và lo lắng.

• Thư giãn cơ liên tục: Tìm hiểu và thực hành các bài tập thư giãn cơ để giảm căng cơ và giúp bạn cảm thấy thoải mái.

 

Ngoài ra, hãy cân nhắc xem xét lịch trình công việc của bạn. Nếu bạn luôn bận rộn và ít thời gian nghỉ ngơi, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và làm giảm ham muốn. Hãy cố gắng lên lịch quan hệ tình dục vào những khoảng thời gian thoải mái và không bị quấy rối. Gửi những lời tán tỉnh và tạo không gian lãng mạn trong ngày cũng là cách tăng cường hứng thú và ham muốn tình dục. Hãy thêm chút âm nhạc và tinh dầu thơm để tạo bầu không khí thư giãn và lãng mạn hơn.

Hãy nhớ rằng không ai hoàn hảo và mọi người đều có thể trải qua căng thẳng. Quan trọng là bạn nhận ra và thể hiện sự cởi mở với người khác khi cảm thấy căng thẳng. Chia sẻ cảm xúc và khó khăn sẽ tăng cường gắn kết với người thân yêu và bạn sẽ thấy có thể vượt qua mọi khó khăn cùng nhau.

 

Để có một cuộc sống tình dục viên mãn, hãy tìm đến các giải pháp an toàn và hiệu quả dựa trên sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế, duy trì sức khỏe thông qua chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, và sử dụng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có tính kích thích ham muốn tình dục. 

Để hạn chế tình trạng suy giảm ham muốn ở nam giới, bác sĩ có thể đề xuất sử dụng các chất bổ sung testosterone hoặc gel testosterone để tăng mức hormone này như các sản phẩm được chiết xuất từ tinh chất hàu đại dương hàng ngày.

 

Tinh chất hàu 24H - Khắc phục suy giảm ham muốn ở nam giới mà vẫn an toàn cho sức khỏe

 

 

Tinh chất hàu 24H được chiết xuất nguyên chất từ bột thịt hàu New Zealand - một trong những vùng biển sạch nhất thế giới, chứa hàm lượng kẽm cao hơn hẳn hàu biển Việt Nam. Ngoài ra, trong viên uống Tinh chất Hàu 24H còn có các nguyên liệu quý như chiết xuất Sâm Ấn Độ, Liboost chiết xuất từ cây Tráng dương nhập khẩu từ Tây Ban Nha, Bột sừng hươu…Với bài thuốc đông y, Hàu 24H không chỉ giúp tăng cường sinh lực, số lượng & chất lượng tinh trùng mà Hàu 24H còn giúp tăng cường và ổn định chức năng thận, cải thiện đau lưng, mỏi gối, tiểu đêm.

 

Với công thức đặc biệt và quy trình sản xuất tiên tiến, tinh chất hàu 24H cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe và sinh lý của nam giới. Sản phẩm này giúp cải thiện khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ, tăng cường ham muốn và năng lượng hàng ngày.