Uống tinh chất hàu có hỗ trợ phục hồi cơ bắp và sụn khớp không !?

Phục hồi cơ bắp sau mỗi buổi tập với cường độ cao là vấn đề rất quan trọng với dân tập gym. Nhưng nếu không có kiến thức vững vàng thì quá trình chữa lành cơ sẽ không đạt được kết quả như bạn mong muốn, ngược lại bạn có thể không kiểm soát được các hiện tượng chấn thương có thể xảy ra trong quá trình tập luyện. Dưới đây là những cách giúp tăng quá trình phục hồi cơ bắp sau mỗi buổi tập gym, mời bạn đọc tham khảo. 

Cách phục hồi cơ bắp nhanh chóng sau tập luyện

Ngủ đủ giấc

Nếu một ngày bạn chỉ ngủ 5 tiếng nghĩa là bạn đã không cho cơ thể mình có thời gian phục hồi và khiến bản thân gặp phải tổn thương trong tương lai. Ngủ đủ giấc là cách tốt nhất để tăng tốc độ phục hồi cơ bắp đấy bạn nhé, vì vậy hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng/ngày.

Cung cấp đủ nước

Uống nước đầy đủ trước, trong và đặc biệt là sau khi tập gym sẽ giúp cơ thể đào thải chất độc ra ngoài và phòng tránh tình trạng mất nước. Điều này khá quan trọng vì việc mất nước nhanh sẽ gây đau đớn cho cơ bắp. Hãy uống từ 2 – 3 lít nước hoặc nhiều hơn nếu bạn hoạt động mạnh trong ngày nhé.

Có chiến lược tập thích hợp

“No Pain, No Gain” chắc chắn là nguồn động lực lớn khi bạn cảm thấy đuối sức và bỏ dở việc tập luyện. Việc tăng số lượng các buổi tập trong tuần hoặc thực hiện tập với các bài tập có cường độ cao cũng là bước thúc đẩy tốt. Nhưng bạn cần biết cách kiểm soát và điều chỉnh nhé, tốt nhất là nên có một huấn luyện viên chuyên nghiệp đồng hành trong giai đoạn đầu, tránh gặp phải chấn thương nhé.

Một chiến lược tập phù hợp là chiến lược có đầy đủ thời gian cùng các bài tập có cường độ cao, bài tập nhẹ, bài tập căng cơ cùng thời gian nghỉ ngơi hợp lý sau khi tập.

Bạn nên tập với tần suất khoảng 40 – 60 phút/ngày, 3 – 5 buổi/tuần, tùy vào mục tiêu và thời gian bạn đã từng tập gym. Và cũng cần nhớ rằng đừng có làm cơ thể kiệt sức nhé, bạn hãy tăng tiến đều, từ đó sẽ có được cơ bắp phát triển đều và hoàn hảo.

Chườm đá lạnh

Đây là cách đơn giản nhất để phục hồi cơ bắp sau mỗi buổi tập. Bạn hãy sử dụng một túi đá chườm trong 20 phút để giảm đau nhức cơ và phục hồi nhanh hơn.

Đây là một trong những cách dễ nhất để phục hồi sau một buổi tập nặng nhọc. Hãy chườm một túi đá trong 20 phút để giúp giảm cơn đau nhức cơ và hồi phục nhanh hơn.

Giãn cơ mỗi ngày

Đây là một trong những cách tốt nhất để giúp bạn phục hồi cơ bắp và phòng ngừa thương tích trong tương lai. Hãy giãn cơ mỗi ngày, kể cả ngày nghỉ. Bạn có thể tập giãn cơ toàn thân với một số bài tập nhẹ như đi gập gối, ngồi xổm, chống đẩy.

Massage

Massage sẽ giúp cơ thể phá vỡ các mô sẹo, làm giảm đau nhức cơ bắp. Bạn có thể nhờ người thân massage hoặc ra các cửa tiệm để massage nhé.

giúp cơ thể phá vỡ các mô sẹo và làm giảm đau cơ bắp. Nếu bạn không muốn massage ở cửa tiệm, hãy nhờ người yêu massage cho cơ thể của bạn.

Uống dược phẩm tinh chất hàu có hàm lượng protein cao

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nạp protein trước khi đi ngủ sẽ giúp phục hồi cơ bắp hiệu quả sau mỗi buổi tập gym. Bên cạnh đó, hãy cung cấp lượng protein cho bữa sáng, nó sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn. Dược phẩm giàu protein đó chính là viên uống tinh chất hàu.

Một số các chất dinh dưỡng quan trọng có trong hàu

Vitamin và khoáng chất

• Vitamin B12: chất dinh dưỡng này rất quan trọng để duy trì hệ thần kinh, trao đổi chất và hình thành tế bào máu. Nhiều người, đặc biệt là người lớn tuổi, bị thiếu vitamin này.

• Kẽm: khoáng chất này đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe hệ thống miễn dịch, bổ sung kẽm giúp trao đổi chất và tăng trưởng tế bào. Một con hàu 3,5 ounce (100 gram) cung cấp hơn 600% RDI.

• Selen: khoáng chất này duy trì chức năng tuyến giáp thích hợp và trao đổi chất. Nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào gây ra bởi các gốc tự do.

• Vitamin D: Vitamin D rất cần thiết cho sức khỏe miễn dịch, tăng trưởng tế bào và sức khỏe của xương. Nhiều người bị thiếu vitamin này, đặc biệt là những người sống ở vùng khí hậu lạnh hơn.

• Hơn nữa, kẽm và vitamin B12 và D cũng có tác dụng chống oxy hóa, tăng lợi ích bảo vệ của hàu thậm chí cao hơn. Nghiên cứu cho thấy những người ăn chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, một số bệnh ung thư và tử vong do mọi nguyên nhân.

Nguồn Protein chất lượng cao

Hàu là một nguồn protein chất lượng cao tuyệt vời với 100 gram có 7 gam chất dinh dưỡng làm đầy này. Chúng cũng là một nguồn protein hoàn chỉnh, có nghĩa là chúng chứa tất cả chín axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần. Thêm nguồn protein vào bữa ăn và đồ ăn nhẹ có thể giúp thúc đẩy cảm giác no và khuyến khích giảm cân.

Thực phẩm giàu Protein giúp ổn định cơn đói bằng cách tăng mức độ kích thích tố đầy đủ như peptide và cholecystokinin.

Chế độ ăn giàu protein đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc thúc đẩy giảm cân và dẫn đến giảm cân nhiều hơn so với chế độ ăn ít chất béo hoặc chế độ ăn nhiều carb.

Theo chế độ ăn giàu protein cũng có thể có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt ở những người mắc bệnh tiểu đường. Ví dụ, một đánh giá của nghiên cứu đã chứng minh rằng chế độ ăn giàu protein làm giảm đáng kể nồng độ hemoglobin A1c - một dấu hiệu kiểm soát lượng đường trong máu dài hạn ở người lớn mắc bệnh tiểu đường loại 2. Hơn nữa, chế độ ăn giàu protein có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Chứa chất chống oxy hóa

Bên cạnh các chất dinh dưỡng có lợi như vitamin, khoáng chất, protein. Hàu còn chứa một chất chống oxy hoá độc đáo được phát hiện gần đây có tên là 3,5-Dihydroxy-4-methoxybenzyl alcohol (DHMBA).

DHMBA là một hợp chất phenolic thể hiện tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ.

Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy rằng nó mạnh hơn 15 lần trong việc chống lại stress oxy hóa so với Trolox, một dạng vitamin E tổng hợp thường được sử dụng để ngăn ngừa thiệt hại do stress oxy hóa. Một số nghiên cứu ống nghiệm chỉ ra rằng DHMBA từ hàu có thể có lợi đặc biệt cho sức khỏe gan.

Ví dụ, một nghiên cứu ống nghiệm đã chứng minh rằng nó bảo vệ các tế bào gan của con người khỏi bị hư hại và chết tế bào do căng thẳng oxy hóa gây ra.

DHMBA làm giảm quá trình oxy hóa cholesterol LDL (có hại). Oxy hóa cholesterol là một phản ứng hóa học liên quan đến chứng xơ vữa động mạch (sự tích tụ mảng bám trong động mạch của bạn), một yếu tố nguy cơ chính đối với bệnh tim.

Hiệu quả đối với sức khỏe cơ xương

Bổ sung chiết xuất hàu có thể giúp giảm viêm và ngăn ngừa các triệu chứng như kích ứng khớp và xói mòn sụn khớp trong bệnh viêm khớp. Có thể dùng để hỗ trợ điều trị loãng xương, khó tiêu và ợ chua.

Ngoài ra, kẽm và Taurine rất quan trọng cho việc sửa chữa và phục hồi cơ bắp và giảm thiểu đau nhức do luyện tập. 

Tại sao nên uống tinh chất Hàu thay cho việc ăn hàu trực tiếp

Việc kết hợp hàu vào chế độ ăn uống có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe ngoài việc tăng mức testosterone. Tuy nhiên có những lưu ý khi ăn hàu hoặc sử dụng tinh chất hàu mà bạn nên biết.

Khi chế biến hàu, có hai lựa chọn chính là ăn sống hoặc nấu chín. Mặc dù nhiều người thích hương vị của hàu sống nhưng cần chú ý về an toàn thực phẩm do hàu sống có thể bị nhiễm vi khuẩn Vibrio vulnificus có nguy cơ gây bệnh nặng hoặc thậm chí tử vong. Do đó, hàu nấu chín là một lựa chọn an toàn hơn và vẫn là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, nấu hàu có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng như giảm lượng kẽm.

Bên cạnh đó, mặc dù hàu chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng không phải nam giới nào cần bổ sung kẽm cũng có điều kiện ăn hàu hàng ngày. Do đó, nhiều người coi việc sử dụng viên uống tinh chất hàu là phương pháp tiện lợi để được cung cấp đầy đủ những lợi ích tương tự như từ con hàu tươi.

Tinh chất hàu là một loại sản phẩm được chiết xuất từ hàu tươi sống. Nó được giới thiệu là có chứa đầy đủ các dưỡng chất tương tự như hàu tươi, chẳng hạn như lượng kẽm, sắt, vitamin D dồi dào và nhiều dưỡng chất cần thiết khác.

Khi sử dụng tinh chất hàu, nam giới vẫn nhận được một lượng dưỡng chất đủ để hưởng những lợi ích tiềm năng mà không cần phải ăn hàu sống thường xuyên. Việc sử dụng viên uống tinh chất sẽ dễ dàng và tiện lợi hơn. Tuy nhiên, với những người bị dị ứng hải sản hoặc động vật có vỏ thì không nên uống viên tinh chất hàu.

Tinh chất hàu 24H - hỗ trợ phục hồi cơ bắp và sụn khớp

Tinh chất hàu 24H được chiết xuất nguyên chất từ bột thịt hàu New Zealand - một trong những vùng biển sạch nhất thế giới, chứa hàm lượng kẽm cao hơn hẳn hàu biển Việt Nam. Ngoài ra, trong viên uống Tinh chất Hàu 24H còn có các nguyên liệu quý như chiết xuất Sâm Ấn Độ, Liboost chiết xuất từ cây Tráng dương nhập khẩu từ Tây Ban Nha, Bột sừng hươu…Với bài thuốc đông y, Hàu 24H không chỉ giúp tăng cường sinh lực, số lượng & chất lượng tinh trùng mà Hàu 24H còn giúp tăng cường và ổn định chức năng thận, cải thiện đau lưng, mỏi gối, tiểu đêm.

Với công thức đặc biệt và quy trình sản xuất tiên tiến, tinh chất hàu 24H cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe và sinh lý của nam giới. Sản phẩm này giúp cải thiện khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ, tăng cường ham muốn và năng lượng hàng ngày.

Đặt hàng và xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY  !!!